想要瘦.四種非吃不可的豆子!
》紅豆 改善下半身肥胖
作用:利尿、消水腫、代謝腿部脂肪
對於不愛運動、愛吃甜食、澱粉食物的人而言,
下半身肥胖是最難瘦也最讓人困擾的,
建議選擇紅豆幫助改善下半身肥胖。
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種磺物質,
有補血、利尿、消腫等作用,
多攝取食用可幫助代謝腿部多餘水份、脂肪,達到瘦腿的作用。
Tip:紅豆有助腸胃蠕動,改善便秘問題。
紅豆可增加腸胃蠕動、減少便秘,若是便祕型的肥胖不妨試試看。
Lulu這樣做:
作法:使用家用電鍋燉煮至熟,食用前加入少量紅糖即可。
》黃豆 改善腰腹部肥胖
作用:是優質蛋白質,助消化;含雌激素兼具美容效果
相信腰腹部肥胖是多數女生的夢靨,
尤其30歲以後代謝變慢,腰腹部的贅肉就更容易累積,
而最佳的瘦身食材就屬黃豆了。
黃豆富含蛋白質,是優質的植物性蛋白質來源,
易消化的特點,可代謝過多的脂肪,達到瘦身的作用。
另外,黃豆更是天然的植物性雌激素來源,
瘦身之外還兼具美容的作用。
》黑豆
作用:富含蛋白質、卵磷脂等營養 幫助降低壞膽固醇
黑豆富含蛋白質、卵磷脂、皂素等營養成分,
可幫助減少體內壞膽固醇;
另外,還有良好的抗氧化、提高排尿能力及消腫的作用,
達到防癌及減肥效果。
建議中年女生可多攝取,更緩解更年期的不適症狀。
Lulu這樣做:
作法:市售黑豆芝麻飲品,加熱水調勻即可食用。
上班族若沒有太多時間,市售的黑豆芝麻糊搭配一盒生菜沙拉,
就是營養低卡又有飽足感的一餐囉!
》綠豆 具清熱解毒、消暑利尿的作用
分享了利用豆類達到瘦身的效果,
其實就是Lulu老師希望帶給大家的概念,
透過攝取營養的食物,讓自己可以瘦的健康又美麗。
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